요요 없는 다이어트 성공, 지속최소한 '이 대안'에 달려있을 것이다
비만은 올바르지 못한 식습관에서 비롯되는 때가 대부분이며, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 또한 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있습니다"고 강화된다.
건강한 칼로리 버닝을 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 된다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지끝낸다.
초단기적인 성공을 위하여는 무요건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 낮추고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 위고비 좋다.